Kompendium wiedzy o witaminach, minerałach i ich wpływie na zdrowie człowieka

Najlepsza ochrona dla dzieci – co podawać, by wzmocnić odporność? Witamina C

najlepsza-ochrona-dla-dzieci-co-podawac-by-wzmocnic-odpornosc

Dzieci zawsze będą pełne energii i ciekawe świata. Wszędzie jest ich pełno i nie zawsze da się za nimi nadążyć. Chociaż rodzice pragną dla nich jak najlepszej ochrony to nie są w stanie wszystkiemu zapobiec. Z pewnością niejednym z nich zdarzyło się, że ich dziecko, pełne entuzjazmu i chęci do zabawy, w trakcie deszczu wybiegło na zewnątrz dość niesfornie ubrane, a po wszystkim wróciło przeziębione. Choroba chorobą, ale dla dziecka jest to jeden z lepszych sposobów na spędzenie czasu i nie powinno się mu tego zabraniać. W ten sposób można zapewnić mu naprawdę wspaniałe wspomnienia. Warto jednak zadbać o odpowiednią ochronę. Rozwiązaniem jest witamina C. Dla dzieci często lepsza jest ta w formie tabletek ze względu na jej smak i przyjemny kolor. Lecz czy jest to na pewno skuteczne?

Czytaj więcej

Magnez na skurcze mięśni i nie tylko – dla aktywnych

magnez-dla-aktywnych

Potrzeba zażywania magnezu jest istotnie ważna, zwłaszcza, że nie trzeba wiele by go stracić. Zła dieta, stres, częste picie kawy. Są to czynniki usuwające ten pierwiastek z naszego organizmu. Często ludzie dbają o jego właściwy poziom jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z powagi sytuacji. Do jego właściwości należą chociażby: aktywacja enzymów, które biorą udział w przemianach węglowodanów i tłuszczy, wpływ na prawidłową pracę mięśni, łagodzenie stresu i nerwów, zapobieganie przed miażdżycą czy zawałem. Najlepiej obeznane w temacie powinny być osoby aktywne fizycznie. W wyniku jego niedoboru mogą się zetknąć z wieloma nieprzyjemnościami, które mogą w efekcie wstrzymać ich aktywność na długi czas. Jednym z częstszych problemów są skurcze. Z pewnością nie jest trudno znaleźć osobę, która przeżyła coś takiego przynajmniej raz. Skurczom towarzyszy ogromny ból, dlatego warto się przed nimi chronić, ale jaki magnez na skurcze jest najlepszy? Czytaj więcej

Dla seniora – co spożywać by nabrać apetytu?

dla-seniora-co-spozywac-by-nabrac-apetytu

Starzenie się człowieka jest nieodłącznym i nieuchronnym elementem życia ludzkiego. Każdego to kiedyś czeka. Niestety, ciągnie to za sobą wiele nieprzyjemności, gdyż organizm nie jest już tak silny. Różne choroby i dolegliwości zawsze będą się kojarzyć z tym okresem. Jedną z wielu przypadłości jest brak apetytu. Jest to dość niebezpieczne u osób starszych, ponieważ już osłabiony organizm dodatkowo zostaje wyniszczany w wyniku braku pożywienia, a co za tym idzie, składników pokarmowych. W efekcie osoba taka staje się jeszcze bardziej słabsza i narażona na wiele problemów ze zdrowiem. Można temu na szczęście zaradzić. Natura ma bowiem do zaoferowania witaminy na apetyt. Wystarczy zacząć je regularnie dostarczać do organizmu z pokarmem lub w postaci suplementów, żeby przywrócić chęć do jedzenia. Wraz z tym poprawi się komfort życia, odporność i ogólny stan zdrowia. Jakie więc są to witaminy i co jest ich źródłem?

Czytaj więcej

Dla kobiet – jakie witaminy pomogą na wypadające włosy?

dla-kobiet-jakie-witaminy-pomoga-na-wypadajace-wlosy

Kobiety w dzisiejszych czasach często zmagają się z problemami dotyczącymi włosów. Jest to głównie związane z nawykami żywieniowymi i trybem życia. Z biegiem lat stały się bardzo niezależne i pnąc się po szczeblach kariery żyją w ciągłym biegu i stresie, nie zwracają uwagi na prawidłowe odżywianie, co jest z kolei przyczyną wielu ich kłopotów z włosami, na przykład: suchość, łamliwość, przetłuszczanie się. Bardzo często spotykaną sytuacją jest wypadanie włosów. Jakie witaminy należy więc dostarczać organizmowi, aby poprawić ich kondycję?
Czytaj więcej

Dla dzieci – tran jako niezastąpiony środek na odporność

dla-dzieci-tran-jako-niezastapiony-srodek-na-odpornosc

O tym, jakie właściwości lecznicze wykazuje tran, wiadomo właściwie dopiero od lat sześćdziesiątych dwudziestego wieku. Właśnie wtedy na podstawie wielu badań i doświadczeń dowiedziono, że w tranie znajduje się spora dawka nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale także witamin D oraz A. Wszystkie składniki wymienione wyżej nie tylko sprzyjają lepszej pracy naszego mózgu, ale także zwiększają naszą odporność i układ immunologiczny. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno- zimowym. Czytaj więcej

Dla aktywnych- czym jest glutamina i jak ją dawkować?

dla-aktywnych-czym-jest-glutamina-i-jak-ja-dawkowac

Glutamina to tak zwany cudowny suplement. Obecnie szczególnie grono sportowców stosuje ją, ponieważ wykazuje ona bardzo szerokie działanie prozdrowotne. Mimo to stosują ją także osoby niemające ze sportem zbyt wiele wspólnego. Glutaminę zażywa się, kiedy zbyt duży stres, a także liczne choroby trawią nasze ciało. Przeciążony organizm reaguje na nią bardzo dobrze, dlatego jest ona tak powszechnie polecana. Czytaj więcej

Dla seniora – jakie suplementy diety wspierają stawy u starszych osób?

dla-seniora-jakie-suplementy-diety-wspieraja-stawy-u-starszych-osob

Osoby starsze wcale nie mają łatwo w swoim życiu. Być może odpada im nieco więcej obowiązków, są na emeryturze, być może mają kochającą rodzinę, która się nimi zajmuje. To jednak nie świadczy o tym, że czują się dobrze. Starość ma to do siebie, że wszystkie wcześniej występujące choroby nasilają się, dochodzą nowe, a do tego z powodu trudniejszej i znacznie powolniejszej regeneracji tkanek zwyczajnie nie mogą poradzić sobie z problemami zdrowotnymi, które z kolei przyczyniają się do ciągle odczuwanego dyskomfortu i problemów z poruszaniem się, funkcjonowaniem. Co zatem seniorzy powinni wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej? Czytaj więcej

Dla kobiet – kwas foliowy a ciąża

dla-kobiet-kwas-foliowy-a-ciaza

Suplementacja kwasu foliowego jest niezbędna i obowiązkowa, jeżeli planuje się dziecko. Mowa tutaj o zażywaniu tego suplementu minimum trzy miesiące przed planowaną ciążą. Dzięki niemu dziecko rozwija się prawidłowo, zmniejsza się znacznie ryzyko wystąpienia powikłań i chorób w układzie nerwowym. Kwas foliowy w ciąży zalecają wszyscy specjaliści i przepisują go jako jeden z obowiązkowych elementów, który należy regularnie, codziennie zażywać. Zazwyczaj suplementacja trwa do 12. tygodnia ciąży. Czytaj więcej

Dla mężczyzn proponowane są witaminy o konkretnym działaniu

witalny mężczyzna

Panowie coraz częściej zdają sobie sprawę z tego, że jeśli chcą być przez długie lata silni i pełni wigoru, to koniecznie powinni zainwestować w odpowiednie odżywianie, wysiłek fizyczny, ale także powinni spożywać odpowiednie suplementy diety, które będą w prawidłowy sposób działały na ich organizm od środka. Dlatego też, warto przyjrzeć się temu, jakie propozycje mają tutaj panowie, tak abyśmy mieli pewność, że te produkty, które dla siebie wybiorą faktycznie będą spełniały ich oczekiwania. Czytaj więcej

Witamina D dla dzieci – co powinniśmy o nich wiedzieć?

witaminy dla dzieci

Są takie witaminy, które możemy naszemu dziecku podawać w postaci marchewki, ziemniaka, jakichś owoców, a dziecko zjadając je, będzie sobie przyswajało właśnie konkretne witaminy, które będą miały wpływ na jego prawidłowy rozwój. Jednak taka witamina, jak witamina D, nie będzie mogła być podawać w produktach spożywczych, bo w naturalnej formie, możemy ją pozyskiwać tylko ze słońca, a że w naszym klimacie tego słońca jest niewiele, to może się okazać, że nasze dziecko ma jej niedobór. Dlatego w tym przypadku, trzeba bardzo dokładnie słuchać tego co mówią lekarze, na temat podawania tej witaminy w postaci suplementów diety, bo w przeciwnym razie może się okazać, że nasze dziecko będzie miało problem z krzywymi i słabymi kośćmi. Czytaj więcej

notatka