Kompendium wiedzy o witaminach, minerałach i ich wpływie na zdrowie człowieka

Kwasy omega 3 – dla sportowców i nie tylko

kwasy-omega-3-dla-sportowcow-i-nie-tylko

Uprawiając jakikolwiek sport, warto odpowiednio wpływać na swój organizm. Każdy podjęty wysiłek wymaga tego, by uzupełnić później nadwątlone siły odpowiednią dostawą składników odżywczych. Bardziej niż kiedykolwiek trzeba też dbać o dostęp do wysokiej jakości żywności i suplementów. Jedną  z substancji wskazanych do przyswajania przez sportowców są kwasy tłuszczowe omega 3. Dostępne są na przykład w postaci tabletek zawierających odpowiednią ilość tego cennego składnika. Czytaj więcej

Zachowaj męskość na długo! Żeń-szeń dla mężczyzn

zachowaj-meskosc-na-dlugo-zen-szen-dla-mezczyzn

Ziołolecznictwo i medycyna naturalna kryją wiele skarbów, które po odkryciu stają się wręcz rewolucyjne w leczeniu czy profilaktyce różnych chorób i dolegliwości. Właśnie z Dalekiego Wschodu, stolicy medycyny naturalnej, wywodzi się upodobanie do stosowania żeń-szenia. Zioło to jest naprawdę bardzo wartościowe, przy czym stosując je, warto zachować umiar i rozsądek – nierzadko spotkać się można z samymi superlatywami bez większego sprecyzowania, na co właściwie żeń-szeń pomaga. Najlepiej wykorzystać właściwości zdrowotne żeńszenia korzystając z wytycznych uzyskanych od lekarza. Czytaj więcej

Czym grozi niedobór witaminy d w ciąży?

czym-grozi-niedobor-witaminy-d-w-ciazy

Ciąża to dla kobiety trudny okres, podczas którego musi zaopatrywać w niezbędne składniki odżywcze nie tylko siebie, ale również rozwijające się w jej macicy dziecko. Konieczna bywa odpowiednia suplementacja, zwłaszcza jeśli podczas badań kontrolnych zostaną wykryte różne niedobory. Zaniedbanie tej kwestii może przynieść poważne konsekwencje zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Warto nie tylko ułożyć zbilansowaną dietę, ale też regularnie się badać. Przykładowo, brak odpowiednich ilości witaminy D może grozić zachorowaniem na cukrzycę ciążową oraz uniemożliwić prawidłowy rozwój płodu. Czytaj więcej

Jak poprawić jakość nasienia męskiego?

jak-poprawic-jakosc-nasienia

Czasem kłopoty z zajściem przez kobietę w ciążę nie muszą być związane jedynie z jej osobistymi niedyspozycjami. Równie dobrze mogą być związane z jakością nasienia partnera, których przecież nie można sprawdzić gołym okiem. Zanim udacie się do lekarza warto spróbować naturalnych sposobów na zwiększenie szans zajścia w ciążę. Jeśli zastanawiacie się, jak poprawić jakość nasienia, przeczytajcie poniższe porady. Czytaj więcej

Sposoby na kaca po imprezie – jak zwalczyć „syndrom dnia wczorajszego”

sposoby-na-kaca-po-imprezie

Każda impreza rządzi się własnymi prawami, a picie alkoholu jest jednym z ich bazowych elementów, nie ma co kryć. Następny dzień jest zwykle jednak mocno bolesny  i zwykle wyklucza nas nawet z normalnej egzystencji. Pomijając stężenie alkoholu we krwi, które może następnego dnia jeszcze się utrzymywać, jeśli nieodpowiednio długo wypoczniemy, najbardziej dokuczliwy jest w takich chwilach tępy ból głowy, który czasem wydaje się nie do pokonania.

Są jednak tacy, którzy doskonale znają domowe sposoby radzenia sobie z takim bólem. Sposoby na kaca to najlepsza rzecz, jakiej możesz się dowiedzieć, jeśli faktycznie lubisz imprezować, jeśli przed tobą jakaś większa impreza jak wesele czy sylwester lub gdy zwyczajnie chcesz się ubezpieczyć na przyszłość. Czytaj więcej

Wyciąg z karczocha – wykorzystywany nie tylko w kuchni czy przy odchudzaniu?

wyciag-z-karczocha-wykorzystywany-nie-tylko-w-kuchni-przy-odchudzaniu

Produkty, których dotychczas używaliśmy w kuchni coraz częściej zaskakują nas posiadaniem właściwości oraz charakterystycznych i dobroczynnych cech, o jakich nie mieliśmy wcześniej zielonego pojęcia. Korzystanie z nich jest dla nas nie tyko tanie, ale w wielu przypadkach jest w stanie ochronić nas przed przeziębieniem, sprawić, że będziemy czuć się lepiej we własnym ciele, a czasem zwyczajnie sprawią, że nasz posiłek będzie smaczny, pożywny i jednocześnie wyjątkowy. Czytaj więcej

Czosnek na odporność – domowy sposób

czosnek-na-odpornosc-domowy-sposob

Wraz ze zbliżaniem się nieodwracalnie trudnego dla zdrowia okresu jesienno-zimowego pojawia się coroczny dylemat związany ze znalezieniem najlepszego sposobu na zdrowie oraz wysoką odporność. Jak się okazuje, niekoniecznie trzeba chorować, niekoniecznie trzeba od raz wybierać kompleksowe preparaty witaminowe oraz suplementy – zawsze w pierwszej kolejności warto sięgać po naturalne metody  – na przykład czosnek na odporność  to jeden z najstarszych sposobów oraz – wciąż – najskuteczniejszy w walce z drobnoustrojami i w ochronie naszego organizmu. Jeśli dodać do tego ubieranie się adekwatne do temperatury  i odpowiednią dietę, przepis na zdrowie w czasie zimy mamy gotowy. Czytaj więcej

Suplementy diety na stawy – skuteczna regeneracja

suplementy-na-stawy-skuteczna-regeneracja

Nasze stawy bardzo często ulegają różnego rodzaju kontuzjom, czy to podczas uprawiania wysiłkowych treningów, często ponad nasze możliwości, czy podczas zawodowego uprawiania jakiegoś sportu, czasem również na skutek urazów, wypadków oraz ze względu na wiek czy stany chorobowe, w przypadku intensywnej pracy fizycznej na polu zawodowym.

To wszystko wskazuje na niezaprzeczalny fakt, że pilnowanie oraz dbanie o nasze stawy jest dzisiaj znacznie ważniejsze niż jeszcze przed kilkoma laty, gdyż w większości za nasze urazy jesteśmy odpowiedzialni my sami, stosując nieodpowiednie diety lub ćwicząc bez odpowiedniego nadzoru. Czytaj więcej

Witaminy dla mężczyzn na potencję

witaminy-dla-mezczyzn-na-potencje

Wraz z wiekiem wielu mężczyzn dotyka ten sam problem – impotencja. Może być ona także skutkiem ubocznym zażywania jakichś lekarstw lub występowania chorób. Dla faceta jest to jak karanie Boże. Aby temu zaradzić sięgają więc po różne chemiczne środki i suplementy diety, których reklamy często oglądane są w telewizji. Nierzadko próbują też mocy afrodyzjaków. Lecz ilu mężczyzn tyle opinii co do efektów wspomnianych zabiegów. A wystarczy tutaj jedynie zmiana diety. Odpowiedni jadłospis z odpowiednimi witaminami zaszokuje rezultatami a dodatkowo pozwoli to zaoszczędzić na zbędnych tabletkach. Należy jednak pamiętać, aby nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów.

Czytaj więcej

notatka