Kompendium wiedzy o witaminach, minerałach i ich wpływie na zdrowie człowieka

Sposoby na przejedzenie

sposoby na przejedzenie

Jedzenie to jedna z najprzyjemniejszych czynności, więc dość łatwo jest przesadzić i zjeść za dużo. Najczęściej dzieje się to przy różnych okazjach, na przykład podczas świąt lub imprez, kiedy stoły uginają się od wielu smacznych potraw. Chociaż większość osób wie, że efekty przejedzenia mogą być opłakane, ciężko powstrzymać się od spróbowania wszystkich przyrządzonych smakołyków. Na szczęście istnieją sposoby, by choć częściowo zniwelować przykre skutki kilku chwil przyjemności. Czytaj więcej

Wypadanie włosów u dzieci – czy to jest normalne?

wypadające włosy u dziecka

Włosy – nie tylko te na głowie – w naturalny sposób wypadają, a w ich miejsce pojawią się nowe. Gdy ten proces staje się zbyt intensywny, mogło dojść np. do osłabienia włosów niekorzystnym działaniem kosmetyków, brakiem odpowiedniej higieny, różnymi chorobami ogólnoustrojowymi. Problemy te pojawiają się jednak najczęściej u osób dorosłych. Co jednak w sytuacji, gdy włosy wypadają w znacznie młodszym wieku? Czytaj więcej

Złote mleko – przepis i sposoby stosowania (właściwości kurkumy)

kurkuma na odporność

Nazwa tego specyfiku brzmi co najmniej tajemniczo. Tymczasem jako złote mleko funkcjonuje na „rynku” produktów żywnościowych specyficzny napój zawierający kurkuminę (pozyskiwaną oczywiście z rośliny o nazwie kurkuma). Złote mleko przybyło do Europy z bliskiego wschodu, gdzie jest bardzo cenione, uważane nawet za element swoistej filozofii. Można pić je tak często, jak tylko się chce, więc na przykład sporadycznie, codziennie lub przy każdej okazji. Czytaj więcej

Olejowanie włosów – czy warto to robić? Właściwości oleju kokosowego

olej kokosowy na włosy

Kosmetyki do włosów stają się coraz bardziej różnorodne. Można precyzyjnie dobrać produkt do rodzaju i potrzeb włosów, zasobności portfela, jak również innych wytycznych. Pomimo tak dużej różnorodności, co pewien czas powstają nowe i stają się popularne z powodu np. innowacyjnego składu lub metody wpływającej na włosy. Niedawno taką popularność uzyskało olejowanie włosów. Sposób jest skuteczny, chociaż mogłoby się wydawać, że nakładanie oleju na głowę jest najgorszym z możliwych pomysłów. Czytaj więcej

Odżywki i suplementy dla sportowców – czy warto je stosować?

kreatyna

Uprawianie sportu wymaga nie tylko pasji oraz poświęcania jej dużej ilości swojego czasu. Niezbędna jest także świetna kondycja, dzięki której możliwe będzie ciągłe poprawianie osiągów, wygrywanie konkursów, czerpanie mnóstwo radości z pokonywania rywali. W życiu każdego sportowca dużą rolę odgrywa dieta – trzeba dostarczać organizmowi większą niż normalnie liczbę kalorii, ale również dbać o różnorodność posiłków, zawartość odpowiednich składników odżywczych i witamin. Nie jest więc dziwne, że niektórzy sięgają po specjalnie przygotowane odżywki i suplementy. Czytaj więcej

Czy wiesz, jak pozbyć się wzdęć?

czy-wiesz-jak-pozbyc-sie-wzdec

Wzdęcia są dokuczliwe i niestety często spotykane, do tego przeważnie występują wspólnie z innymi objawami ze strony układu pokarmowego, na przykład zaparciami czy mdłościami. Czy można się ich pozbyć? Zadbanie o swoją dietę oraz odpowiednią porcję aktywności pozwoli wyeliminować wzdęcia ze swojego życia raz na zawsze. Możesz wykorzystać do tego odpowiednie zioła, które staną się dobrym zamiennikiem niektórych niezdrowych produktów chętnie spożywanych w dzisiejszych czasach. Czytaj więcej

Czy jagody acai odchudzają?

czy-jagody-acai-odchudzaja

Poszukiwania diety idealnej trwają. Bardzo wiele osób na całym świecie szuka możliwości zgubienia zbędnych kilogramów w łatwy i wydajny sposób, najlepiej bez podejmowania męczącej aktywności fizycznej i wyrzeczeń dotyczących jadłospisu. Coraz częściej pojawiają się różnego rodzaju diety-cud, jak również świetne, naturalne czy niekoniecznie, suplementy lub produkty odchudzające za pomocą wybitnej kompozycji.

Czy warto im ufać? Specjaliści twierdzą, że żadna z takich metod nie zapewni skuteczności, bo jedyną receptą na utratę zbędnych kilogramów jest zaprzestanie objadania się i ruch. Można jednak wykorzystywać właściwości niektórych roślin oraz substancji w nich zawartych dla uzyskania lepszych postępów w diecie. Czytaj więcej

Kwasy omega 3 – dla sportowców i nie tylko

kwasy-omega-3-dla-sportowcow-i-nie-tylko

Uprawiając jakikolwiek sport, warto odpowiednio wpływać na swój organizm. Każdy podjęty wysiłek wymaga tego, by uzupełnić później nadwątlone siły odpowiednią dostawą składników odżywczych. Bardziej niż kiedykolwiek trzeba też dbać o dostęp do wysokiej jakości żywności i suplementów. Jedną  z substancji wskazanych do przyswajania przez sportowców są kwasy tłuszczowe omega 3. Dostępne są na przykład w postaci tabletek zawierających odpowiednią ilość tego cennego składnika. Czytaj więcej

Zachowaj męskość na długo! Żeń-szeń dla mężczyzn

zachowaj-meskosc-na-dlugo-zen-szen-dla-mezczyzn

Ziołolecznictwo i medycyna naturalna kryją wiele skarbów, które po odkryciu stają się wręcz rewolucyjne w leczeniu czy profilaktyce różnych chorób i dolegliwości. Właśnie z Dalekiego Wschodu, stolicy medycyny naturalnej, wywodzi się upodobanie do stosowania żeń-szenia. Zioło to jest naprawdę bardzo wartościowe, przy czym stosując je, warto zachować umiar i rozsądek – nierzadko spotkać się można z samymi superlatywami bez większego sprecyzowania, na co właściwie żeń-szeń pomaga. Najlepiej wykorzystać właściwości zdrowotne żeńszenia korzystając z wytycznych uzyskanych od lekarza. Czytaj więcej

Czym grozi niedobór witaminy d w ciąży?

czym-grozi-niedobor-witaminy-d-w-ciazy

Ciąża to dla kobiety trudny okres, podczas którego musi zaopatrywać w niezbędne składniki odżywcze nie tylko siebie, ale również rozwijające się w jej macicy dziecko. Konieczna bywa odpowiednia suplementacja, zwłaszcza jeśli podczas badań kontrolnych zostaną wykryte różne niedobory. Zaniedbanie tej kwestii może przynieść poważne konsekwencje zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Warto nie tylko ułożyć zbilansowaną dietę, ale też regularnie się badać. Przykładowo, brak odpowiednich ilości witaminy D może grozić zachorowaniem na cukrzycę ciążową oraz uniemożliwić prawidłowy rozwój płodu. Czytaj więcej

notatka